文／蘇尉央醫師
在平常生活之中是否常因手肘莫名的疼痛，造成您生活與工作上的困擾呢？假如您的手肘外側有不明原因的壓痛點，就要小心一種慢性疼痛——「網球肘」已悄悄找上您了。
以下有幾種簡單的辨別方式可提供您自我檢查：
一、當手緊握物品或手擰毛巾時，在手肘外側上方會有令人難以忍受的酸軟疼痛、無力。
二、長時間搬提無論輕或重的物品時，均會在手肘外側上方疼痛。
三、長時間使用滑鼠或寫字時。
四、打網球、羽球或乒乓球時會有劇烈疼痛。
如果有以上種種症狀，就要小心是否已罹患「網球肘」。
「網球肘」顧名思義常發生在打網球的人身上，其實不然，長時間反覆使用手肘工作的人亦經常發生，並無侷限在打網球、羽毛球或乒乓球的運動員身上。「網球肘」是一般的說法，其正確的名稱為「肱骨外上窠炎」，大部分都是橈側伸腕短肌附著在肱骨外上窠端發炎，少數發生在橈側伸腕長肌或伸指肌其急性發炎占少數，大多數為慢性疲勞性發炎，伴隨有局部肘關節韌帶有退化現象。
急性期：多為劇烈運動造成手肘外上窠韌帶表面撕裂傷所引起，患處會有劇烈壓痛點，微腫、輕觸微熱，在家中時可以冰敷減緩腫痛，切勿再進行較為高張力的活動，大部分的韌帶急性撕裂傷時，需耗時二～六週修復。
慢性期：大多為進行手肘長時間來回動作的人，其手肘外上處不紅不腫，但有明顯壓痛點，握拳手腕旋轉時會有牽扯感疼痛，這種慢性疼痛多為由輕微酸痛漸漸轉為壓痛，甚至無力感。此種症狀雖不致造成關節病變，但對生活起居非常不便，它的病程多為三個月以上。
肱骨外上窠炎，我們一般除了針對局部治療之外，也需考慮是否為身體結構上的問題所引起，有可能為手腕受傷張力的改變，肩關節錯位引起，甚至為身體中軸的頸椎胸椎錯位所引起等等原因。
它的治療方式可到一般中醫診所推拿或針灸治療，或至復健科診所進行干擾波短波或超音波治療，甚至到骨科診所局部注射皆可。除此之外我們亦可在家中自行做些簡易的復健治療。
首先我們針對手下臂部肌肉進行熱敷約十分鐘後來回上下按摩，力道可隨個人可承受為基準，而後再針對手部上臂肌肉—肩膀與肩胛骨，雙肩上背部肌肉依次進行上述的簡易處置方式進行治療，大多手肘的疼痛均會漸漸緩解，這是針對我們在家中可以自我護理的方式。
當然最好的治療方式是避免肱骨外上窠發作疼痛，每日工作運動之後，除了冰敷，回到家中之後，可對手肘進行十～二十分鐘的熱敷，以減低韌帶乳酸的堆積，長久下來便可減輕網球肘的形成。
後溪穴－統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴
文／燃燈編輯部整理
「後溪穴」最早見於《黃帝內經》〈靈樞·本輸篇〉，為手太陽小腸經的輸穴，又為八脈交會之一，通於督脈小腸經，有舒經利竅、寧神之功。適合經常坐在電腦前的上班族及發育中的孩子，可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。
有一位外地的學生告訴我，當地有位治療腰間盤突出的中醫名家，每次給病人治療時，都會在病人腰部疼痛的部位紮上幾針，然後貼上一種特製的膏藥，最後在後溪穴上紮上一針。有些經年不癒的重症患者，經過這番治療，短時間內就恢復健康了。他覺得老先生的膏藥很神奇，準備拜老先生為師，學這個治療腰間盤突出的絕招。
聽了他的描述，我跟他說：「這種絕活兒我也會，而且比他還簡單。其實在腰部局部扎針、貼膏藥都是老先生使用的輔助療法，真正管用的是扎在後溪穴上的那一針。扎針有個小竅門，進針之後邊撚轉邊提插，同時讓病人活動腰部。」學生聽後恍然大悟！
道家醫學裡是非常注重後溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬於八脈交匯穴裡面很重要的一個穴位；督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。針灸是比較專業的治病手段，如果大家只做養生保健時，則只需用按揉後溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘後就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的治療功效。
後溪穴怎麼找呢？把手握成拳，在第五指掌關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）。如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。
這個動作不需要有意識的去做，每天只須抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，這個簡單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫做「滾揉後溪穴」。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。以前工作繁忙時，我每天在電腦前的工作時間也有十一、二個小時，但這麼多年來我的視力、頸椎都沒有問題，靠的也正是這個方法。
其實二十多年前，我初行醫的時候，頸椎病是四十歲以後的人的專利，但現在不是了，二、三十歲的頸椎病患者到處都是，我甚至見過患頸椎病的小學生！原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。不僅僅得頸椎病，長期伏案的白領、職員或者搞文字工作的，老早就腰也彎了，背也駝了，眼睛也花了，脾氣也糟了，未老先衰，沒有足夠的陽剛之氣。這是當今多數人面臨的一個嚴重的問題。
看到這些問題，很多人都說，這是腦力勞動的結果，腦力勞動也是很消耗人的；人們以為近視僅僅是由於眼睛離書本或電腦螢幕太近所致，其實不盡然！當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈；督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，整個脊柱就彎了，人的精神也沒了。
人體的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。眼睛也需要靠陽氣來溫煦，僅僅是眼睛疲勞，可能不能導致近視；真正導致近視的，是眼睛在缺少陽氣溫煦的情況下過度疲勞。
這一系列問題，出於同一原因，那麼，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是我們說的「後溪」。這是小腸經上的一個穴，奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了、腰椎出問題了、眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯；它可以調整長期伏案或在電腦前工作，對身體所帶來的一切不利影響。只要堅持，百用百靈。
我們想想，當我們坐在電腦旁閱讀檔的時候，手是怎麼放的？肯定是一手不離滑鼠，一手仍在鍵盤上吧！保持這個姿勢不動，人都變僵了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激三到五分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什麼還可以看什麼，不耽誤。
大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候—腰不會酸、脖子不會累，視力疲勞會有大程度上的緩解。每天堅持這麼做下去，首先是腰椎、頸椎輕鬆挺直，同時，你會發現眼睛也比以前好使了。如果因為忙，總是忘記做這個動作怎麼辦呢？我建議，可以定個鬧鐘，每隔一個小時提醒我們揉動一下後溪穴。不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來吧！何況，每小時這短短的三分鐘，拯救的是我們的健康！
凡是到我這裡來看頸椎病、腰椎病的人，我都建議他們這樣去用後溪穴，效果都非常好，很多病人反映，這樣做比去按摩院按摩頸椎、腰椎要管用得多。有位三十歲的白領職員對我說：「本以為骨骼已經定型了，慢慢變成駝背的，但最近感覺背明顯比以前直了。」我說：「當然！年輕人駝背不是因為骨骼定型，脊柱是一節一節的，是活動的，怎麼可能隨便定型呢？關鍵是你背上氣機不暢，經脈阻滯，才出現駝背的跡象的，一旦這個氣機通暢了，你的背自然就直起來了！」
筆者還要特別把這個方法介紹給正在讀書的小孩子。這些孩子很可憐，從小學到高中，小小年紀就承受這麼沉重的學習壓力，我們可不希望他們一輩子戴上近視眼鏡，更不能讓他們在沉重的壓力下失去朝氣，成為小駝背。作為一個被人稱作養生治病的大夫，我想這是我能做到的。
其實我也是受益於後溪穴的。很久以前，我就養成了揉後溪的習慣，隨時隨地，有空就揉一揉。比如，我開車的時候，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，也會把後溪放在方向盤上來回滾揉幾次，很舒服，甚至很瀟灑。這時候，別人在乾著急、上火，而我在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、正脊柱、利眼目，受用無窮。一不起急，二不發火，精神振奮，這麼一來，有時候居然覺得堵車也堵得很值呢！
