提供/蓮接(朱鍾勛 醫師)

飲水不足:加拿大著名精神科醫學博士阿霍發提出「攝取水分不足將導致腦的老化」,他的觀點是—人的味覺和嗅覺會隨著年齡的增長而漸趨遲鈍。老年人由於不常感到口渴,便很少喝水,造成體內水分補給不足。研究者認為,最先受飲水不足影響的是大腦,天長日久,可導致腦的老化。因此,即使自己不感到口渴,也要適時、適量地飲水。

 

缺乏維生素B12最近,科學家對86名被確診為老年性癡呆的患者進行研究後發現,這些患者體內都缺乏維生素B12。研究分析認為,維生素B12參與體內蛋白質和核酸的合成過程,如果體內維生素B12不足,神經組織細胞中的多巴胺(又稱快樂物質)合成減少,會導致老年性癡呆。研究者建議,老年人平時應吃一些富含維生素B12的食品,如動物肝臟、心臟、腎臟、蛋黃、乳類和酵母等,但有高脂血症者不宜多吃。

 

線粒體突變:科學家研究發現,人體內線粒體基因缺陷的累積會損害用氧產生能量的能力,從而引起人體的衰老。研究人員在分析了291692歲的肌肉試驗後發現,肌肉中的線粒體用氧產生能量的速度會隨著年齡的增長而明顯減慢。研究認為:線粒體是包括腦在內的大多數器官獲得能量的主要來源,如果線粒體功能惡化,勢必引起人體衰老。

 

食用酸敗食品:醫學試驗證實,脂褐素沉澱到神經和骨髓細胞裡,就會影響細胞的分裂,引起DNA突變以及蛋白質、酶等變性,加速細胞衰老。而脂褐素的核心物質是不飽和脂肪酸的過氧化物,來源於油脂和含油脂的食品中,如魚乾、豬油、餅乾等食品,在空氣作用下極易酸敗而產生過氧化物。

 

不吃早餐:不吃早餐不僅傷腸胃,而且容易「顯老」。因此,從醫學觀點來看,不吃早餐會使皮膚變得乾燥、易皺。

 

經常飽餐:最近,科學家研究發現,經常飽餐,尤其是晚餐吃得過飽,會因攝入的總熱量遠遠超過機體的需要,致使體內脂肪過剩,血脂增高,導致「動脈粥樣硬化」。同時,飽餐還會引起一種叫做「纖維芽細胞生長因數」的物質在大腦中數以萬倍增長,這是一種促使動脈硬化的物質,會使供給大腦的氧和營養物質減少。

如何有效預防衰老?來看專家是怎麼說的。搞定這四個衰老因素就可健康長壽:

 

因素1–基因

20歲開始,我們就能逐漸在臉上發現被歲月雕琢的痕跡,而隨著年齡的增長,同齡人中,有的還像高中生,而有的則魚尾紋縱生。到底是什麼讓肌膚日日變老?又是什麼原因讓每個人的變老進程都不一樣?

專家們認為先天的遺傳只是其中一個因素,你的肌膚類型、骨骼結構、生活習慣等因素綜合起來,才是決定你是否能緩慢、優雅地變老。

如何減緩衰老:雖然不能改變自己的基因,但你可以嘗試一些「聰明」的抗衰老產品,來幫助你減慢細胞老化的速度。幹細胞是皮膚的生命動力,它能促進其他細胞生長和更新;此外,你可以好好地問問你的祖母和母親,她們的第一條皺紋出現在哪個位置,然後你就要悉心護理這個區域的皮膚。

 

因素2–肌膚類型

如果你和Victoria Beckham(維多利亞‧貝克漢姆,是足球名將—大衛‧貝克漢的妻子)一樣,被油性肌膚所困擾,那麼這絕對是一個令你振奮的消息──油性肌膚意味著你不那麼容易「變老」。

因為油性皮膚的人皮脂分泌旺盛,而皮脂中含有豐富的維生素E,它是一種有效的抗衰老成分。因此,油性皮膚的你看上去會比同齡的朋友要年輕得多,而乾性皮膚的人因為皮脂分泌少,因此就會更早出現皺紋。

如何減緩衰老:最有效的抗衰老成分─維生素A(視黃醇)和抗氧化劑,能適用於大多數類型的肌膚,但是在產品質地的選擇上,你一定要特別挑選適合自己肌膚類型的。

通常,油性肌膚的女性都會有粉刺的困擾,因此要選擇清爽、無油的啫喱狀的產品;如果你的肌膚是乾性,那就要特別選擇滋潤、補水效果佳的乳霜;敏感性肌膚的人,一定要堅持使用不含香料的抗氧化配方產品。

 

因素3–臉部骨骼結構

你一定還不知道輪廓分明的顴骨也能讓你看上去更年輕。「我注意到,那些天生就擁有輪廓分明顴骨的幸運女孩,看上去總是那麼優美。在視覺上,好像能把臉部的皮膚上拉並使其呈現緊實的狀態。」「如果失去了顴骨的支撐,臉就會迅速凹陷進去,呈現老態。」明星美容師Nichola Joss如此說。

如何減緩衰老:臉部按摩可以促進淋巴腺循環並幫助臉部肌肉塑形。 Nichola解釋說:「無論何時,當你清潔臉部的時候,用你的指尖以打圈的方式稍加用力地為臉部做按摩(由臉中間向外,並向上做一個提升的動作),然後用食指支撐於臉中間的位置,張開中指呈現一個類似剪刀的形狀,然後用力沿著下巴的輪廓按壓,一直按壓至耳朵。」

 

因素4–生活方式

生活中的很多東西都會加速人類皮膚衰老的過程,其中影響力最強的就是日光、煙霧和空氣污染。「紫外線是最壞的傢伙。據我們的估計,喜歡曬日光浴的人,在通常情況下,看上去的年紀會比實際年齡大1020歲,更不用說是那些愛用日曬床的人了。」Nick說。吸煙和吸二手煙同樣會對肌膚具有破壞性的影響。

 

如何減緩衰老:其實,對抗衰老的最有效方式很簡單—白天保護(使用防曬產品和抗氧化產品)、夜晚修復(使用含維生素A、維生素C和縮氨酸成分的產品)。「肌膚所需的最重要的營養成分就是維生素A,因為它能修復因日曬引起的細胞破壞,並能促進皮膚膠原質的產生。」Des博士說。其實,很多護膚產品中都添加了維生素A,你的晚間修護類產品中一定會有含維生素A的產品。

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