文／蓮接（朱鍾勛 醫師）
寶寶生理發展多在睡眠中進行，這段時間睡得好，寶寶更見快高長大，嬰兒大腦並未發育成熟，很小的剌激也會使他感到疲勞，睡眠正是寶寶一個重要的休息及恢復過程。睡眠時，大腦會分泌出促進生長的荷爾蒙，令寶寶生長速度比清醒狀態時更快，對成長健康絕對有益，有助情緒發展及學習進度：
①睡得好的寶寶，脾氣較溫順，不易暴躁動怒。
②好的睡眠，令寶寶休息充足，日間注意力更加集中，學習更輕鬆。
③寶寶有優質睡眠，警覺性也較高，反應敏捷，不易生意外。
睡眠七件事
①每個寶寶都有自己獨特的睡眠習慣，不要跟其他孩子比較，只要跟其他同階段的孩子差不多就可以了，多睡或少睡兩小時，並不重要。
②睡眠習慣會隨年齡發展而改變，一般而言，基本睡眠時間如下：
一～二個月：平均一天約需十五個小時。
十二～十八個月：平均一天約需十三‧五個小時。
十八個月～三歲：平均一天約需十二個小時。
③所有寶寶都會在漫長夜裡，有短暫醒過來的時間，父母要有心理準備。
④外來因素，例如疾病或生活常規改變，都會影響寶寶的睡眠習慣。
⑤睡眠習慣的優劣，往往受父母所建立的「睡前程序」所影響。
⑥睡眠習慣與質素，絕對影響寶寶的健康發展，同時，亦影響他的行為與性情。
⑦父母或其他家庭成員，同樣需要睡得好，請嘗試協調你、家人與寶寶的睡眠時間，令各方面都享受到優質睡眠。
「睡好覺」最重要
有些父母，喜歡將寶寶放在自己床上共眠，其實這是極為不當的行為，特別是初生嬰兒並不適與大人共睡一床，因其易受成人睡眠時的翻身、上下床、掀被、或說話聲音等等的干擾、驚醒而中斷睡眠。
嬰兒床選擇要點
①材質建議以木質為主。
②整件傢俱重心要低、穩，避免寶寶較大時攀爬或玩耍，搖晃床沿而翻倒跌出床外。
另外，在選擇時還應考慮其功能及方便性，像是一邊可升降的嬰兒床門欄，或是可按身高組合、連接的幼兒床等，都是經濟實惠的選擇！
布置重點
①安全感的延續：除了選擇柔軟、透氣、吸汗的寢具外，父母還可在床沿四周放置軟墊或布偶娃娃，讓寶寶「睡擁其中」，擁有極充實、安全及滿足感。
②安靜是最基本的條件：據研究，完全靜得沒有任何聲響，也不見得是最好的，只要儘量避免不必要的吵雜或過大的聲音即可。
③為寶寶留盞小燈：一般而言，一般人習慣在睡覺時將燈熄滅；但寶寶睡覺時，毋需將燈光熄滅，可為孩子留盞小燈，萬一夜半醒來，孩子也不至過於驚惶恐懼於黑暗之中；而微暗的燈光使氣氛柔和，亦有助於孩子入睡前的情緒。
④合適的溫度：睡覺時，空氣中的溫、濕度也是極重要的，一般而言，睡眠的理想室溫是介於廿四～廿六度之間。
⑤輕柔的音樂有助睡眠：曾有個科學家做過這樣的一個實驗，讓尚在肚子裡的胎兒反覆聽一首曲子，待其出生之後，只要一播放這首曲子，這個初生的嬰兒立即給予反應。由此可見音樂對人之影響力，因為不同旋律、節奏的音樂，會造成人體不同的情緒表現。同理，父母可在孩子睡前，讓他聽些旋律優美、節奏輕柔的睡前音樂、歌曲，或父母自己輕輕吟唱，絕對有助情緒緩和，使其安然入夢。
⑥天生氣質各不一，睡眠時間也不同：不論是那一類型的寶寶，都有他們自己的睡眠習慣及方式。精力充沛、睡眠少的孩子，固然是「磨娘精」，但是成天陷入深沈睡眠的寶寶，也不見得就是好的，因為孩子的成長需要適度、全面的刺激，尿布濕了也不哭，即便醒了也不吵不鬧時，父母可就要擔心了，應立即帶至小兒專科醫師檢查找尋真正原因了！
如何養成孩子良好的睡眠習慣？孩子的睡眠之所以會困擾父母，癥結在於父母未幫孩子規劃生活作息表，或未確實按照作息表執行。當父母在規劃時，應特別注意，愈大之幼兒愈需要正常生活作息，養成了良好、適切的睡眠習慣，實有助其心性之穩定成長。
當你對各階段幼兒不同之睡眠狀態有了概略認知後，在調整和訓練時，還有許多應注意之處，像是是否吃飽？尿布是否是乾爽的？身體是否不適？
睡眠的兩個階段
①靜默狀態：當進入這個睡眠狀態時，輸往肌肉的血液供應增加，能量得以恢復，肌肉及細胞組織得到修復，生長荷爾蒙亦得到釋放。
②活躍狀態：當睡眠進入活躍狀態，腦部正在活動，夢境發生，身體沒有動作而心跳及呼吸卻不規則。
初生嬰兒要完成這兩個階段，需要五十分鐘的時間。
何時要向醫生求助
①若寶寶睡眠時，出現呼吸困難或呼吸聲異常嘈吵。
②寶寶經常難以入睡，或時常顯露睡不足夠。
③經常在夜深有不尋常的驚醒，或對入夜有顯著恐懼。
④當睡眠時間影響到寶寶的行為時，例如他難以專注、脾氣暴躁。
